Пожелание «легкого пара» перед началом такой церемонии не случайно.
Комфортная температура в русской бане составляет 45-60 градусов.

Помните: русская парная отличается незначительным уровнем тепла: 60-70 градусов!
Чтобы подготовить для Вас помещение к парению, его прогревают от одного до нескольких часов.

В процессе Вашего отдыха в бане, чтобы дополнительно прогреть мышцы, суставы и внутренние органы, используют веники, которые создают массажный эффект, а использование натуральных масел (можжевельник, дуб, пихта и т.д.) повышают общий тонус организма.

Регулировать нагрузку жара в банях Вы можете самостоятельно: на верхних полках он выше, а нижние ступеньки подойдут для новичков. Если вы в русской бане впервые, то ограничьтесь пятью минутами.

Совет: в парилке нельзя находиться стоя – это может привести к тепловому удару!

Помните: первые 10 минут пребывания в парилке обеспечивают прогревание кожных покровов, следующие – внутренних органов.

Температура воды бассейна в бане (купели) должна составлять 15-25 градусов. Чередуя омовение и посещение парилки, вы повысите эластичность сосудов и укрепите иммунитет. Поэтому важно помнить, что бассейн при бане служит как дополнение к Вашему оздоровлению и не стоит проводить в нем больше, чем 20-40 минут за одно посещение!

Людям со слабым здоровьем, женщинам и детям высокий температурный режим противопоказан.